Pratique natation numéro 2 

2000 m 

Échauffement (800m) : 

400 au choix (75 NC, 25 jbs, 75 NC, 25 Pull)

6*50 au choix progressif de 1 à 3

4*25 jbs au choix

Série (1200) : Prendre 15-20 secondes entre les exercices  

10*25 Cr (même CDB à chaque 25 et si possible augmenter la vitesse)

3*50 autre que Cr en pull

10*25 Brasse (même CDB à chaque 25 et si possible augmenter la vitesse)

3*50 Pap jbs

4*100 (1- Cr moins de CDB, 1- Brasse 2 coulées, 1- Cr moins de respi par 25, 1- Dos avec rotation du corps)

Total : 2000m 

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