Pratique Natation numéro 2 

2000 m 

 
 
Échauffement 
2*(200 Cr/Dos par 50, 150 3 nages au choix, 100 QNI Progressif sur 25, 50 Jbs au choix)

Série : prendre 15 à 20 secondes de pause entre les exercices 

2*25 Sprint en Pull au choix

150 EZ Dos

4*25 Jbs sprint au choix

100 EZ Cr

6*25 Sprint au choix avec le moins de respi possible

50 EZ brasse

8*25 Sprint avec palmes au choix

200 EZ au choix

Total : 2000 

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