L'horaire se veut varié et offre aux membres la possibilité de s'entraîner sur plusieurs plages à différents sites permettant à tous d'y trouver son compte :
- 9 plages pour la natation avec disponibilité de 4 à 8 couloirs selon le niveau de chacun;
- 2 plages de natation avec des entraînements spécifiques pour le triathlon;
- 2 plages de spinning ou vélo extérieur selon les conditions météorologiques;
- 2 plages de course dont un entraînement en intervalles.
Les sites mis à la disposition du club sont les suivants :
- Piscine Sylvie Bernier (PSB)
- Piscine Jacques-Amyot (PJA)
- PEPS (Université Laval)
- Piscine de l'école secondaire Roger Comtois (ESRC)
- Piscine extérieure Gérard Guay pour la session d'été
- Salle de spinning du Cégep Ste-Foy
- Piste d'athlétisme course à Jacques Amyot
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Horaire Automne 2018, Hiver 2019 et Printemps 2019 |
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Lundi |
6h00 à 7h30 |
Natation |
Piscine Jacques-Amyot, Ste-Foy (6 corridors) |
| 18h15 à 19h45 | Course - Intervalles | Piscine Sylvie-Bernier, Ste-Foy | |
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18h30 à 20h00 |
Natation |
Piscine Roger-Comtois, Haute-St-Charles (4 corridors) |
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20h00 à 21h30 |
Natation |
Piscine Sylvie-Bernier, Ste-Foy (8 corridors) |
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Mardi |
6h00 à 7h30 |
Natation axée triathlon |
Piscine du PEPS, Université Laval (4 corridors spécifiques pour le triathlon) |
| Mercredi |
18h30 à 20h00 |
Natation |
Piscine Roger-Comtois, Haute-St-Charles (4 corridors) |
| 19h00 à 20h00 | Vélo/Spinning | Cégep de Ste-Foy | |
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20h00 à 21h30 |
Natation |
Piscine Jacques-Amyot, Ste-Foy (6 corridors) |
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Jeudi |
6h00 à 7h30 |
Natation axée triathlon |
Piscine du PEPS, Université Laval (4 corridors spécifiques pour le triathlon) |
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Vendredi |
6h00 à 7h30 |
Natation |
Piscine Jacques-Amyot, Ste-Foy (6 corridors) |
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Samedi |
6h30 à 8h00 |
Natation |
Piscine Sylvie-Bernier, Ste-Foy (8 corridors) |
| 8h45 à 10h15 | Vélo/Spinning | Cégep de Ste-Foy | |
| 10h30 à 11h30 | Course | Cégep de Ste-Foy | |
| Tarification 2018-2019 | |||
| Session | Natation + | Volet triathlon = | Total |
| Automne | 1 fois/sem. : 120 $ | 105 $ | De 225 $ à 303 $ |
| 2 fois/sem. : 165 $ | |||
| 3 fois/sem. : 198 $ | |||
| Hiver | 1 fois/sem. : 96 $ | 105 $ |
De 201 $ à 265 $ |
| 2 fois/sem. : 132 $ | |||
| 3 fois/sem. : 160 $ | |||
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Printemps |
1 fois/sem. : 96 $ | 105 $ | De 191 $ à 239 $ |
| 2 fois/sem. : 120 $ | |||
| 3 fois/sem. : 144 $ | |||
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Été |
1 fois/sem. : 88 $ | 105 $ | De 183 $ à 227 $ |
| 2 fois/sem. : 110 $ | |||
| 3 fois/sem. : 132 $ | |||
Note : l'affiliation à la Fédération Natation du Québec ou à Triathlon Québec est obligatoire. (FNQ : 60 $ - compétitif - ou 35 $ - non compétitif - et valide du 1 septembre au 31 août). |
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Horaire Été 2018 |
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Lundi |
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Intervalles vélo | Départ Piscine Jaques Amyot | |
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Mardi |
6h00 à 7h30 |
Natation |
Piscine Sylvie Bernier |
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| Mercredi | 18h30-20h00 | Intervalles course | Piste de course École Compagnons de Cartier (Piscine Jacques Amyot) | |
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Jeudi |
6h00 à 7h30 |
Natation |
Piscine Sylvie Bernier |
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Samedi |
7h00 à heure de fin variable selon le plan d'entraînement |
Bloc d’entraînement (natation/vélo/course) |
Lac Beauport. Il y aura de la natation en eau libre, du vélo et de la course. Ce sera un entraînement en blocs d'intervalle ou une longue sortie de vélo suivi d’une course optionnelle en alternance. L'entraîneur fournira les précisions avec l'envoi du plan à chaque semaine. |
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| Dimanche | 7h00 à 8h00 | Natation | Natation en eau libre au Lac Beauport | |
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Pour les plages horaires complètes pour la natation, vous référer à l'horaire des maîtres-nageurs. Les plages spécifiques de triathlon des mardis et jeudis seront maintenues jusqu'au 25 juin (début de l’horaire d'été des maîtres-nageurs). |
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